正确吐纳步骤怎么练习详解!

吐纳的练习步骤是什么吐纳究竟怎么练,是许多同修们关心的事情,正确的动作能搞起到事半功倍的效果,如果动作练错了,效果是达不到的。大家都知道人的生命在于一呼一吸之间。所谓吐纳也就是呼吸。呼出浊气,纳入清气。中国古人修炼,历来重视"气”对人体的作用。认为"气聚则生,气亡则死。”天地万物无不需气以生之。首先吐纳的核心在于呼吸和动作的完美配合,以及正确的行气运气方法,而作为最基础的呼吸,人只要还活着无时无刻不再呼吸,所以在练习吐纳之前,掌握好呼吸是非常重要的。

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正确的吐纳练习步骤

吐纳的步骤非常简单,我们一般是从下往上练习,首先是脚部动作,然后是腿部动作,然后是上身动作,然后是头部动作最后是意识引导。

吐纳怎么练习详细动作

动作如下:

1、双脚分开,与肩同宽,双脚平行站立。

2、臀部下坐,双膝微微弯曲,松胯圆裆。

3、上身立身中正,双手环抱或者叉腰。

4、嘴巴微闭,眼睛朝前。

5、鼻吸鼻呼。

6、吸气的时候往前送胯,同时提肛。

7、呼气的时候微微泛臀,松开提肛动作。

呼吸吐纳作为逆腹式呼吸的锻炼方法,有几点需要同修们注意的。

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首先练习吐纳时候不建议正午和午夜来练习,这个时间的阴阳之气太为纯粹,并不适合练功。另外练功前后建议不要进食,吃的太饱会阻碍气的运转,也不能在饥饿的状态下练习,饥饿状态下强行练功只会适得其反。练习吐纳的过程中需要提肛,提肛古代称之为回春术,一定要注意这个细节,用力的提肛,通过一松一紧的锻炼,自己的肛门会发热,这种发热其实就是激活了肾气。

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