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八段锦全套视频教程

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古法运动八段锦完整版视频教程


章节: 8库存: 10000分类: 教程标签:  更新时间: 2022-04-27

何为八段锦

大名鼎鼎的八段锦,是优秀的中国传统保健功法,形成于12世纪,经历代流传,已成为中华传统养生文化的代表之一;动作简单易行,功效显着。


将功法比喻为“锦”,意为动作优美如锦缎;功法共为八段,故名为“八段锦”。


八段锦动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅;骨正筋柔!


功法效果

八段锦以“动”及“静”,通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,调心养神、形神共养。


八段锦的每一段都有锻炼的重点,全部下来全身各部位都得到了锻炼;并涉及到了一些平时很难运动到的部位,如第八节颠足跟,可以有效刺激生殖和泌尿反射区,对肾和腰很好。


并且八段锦对相应的内脏、气血、经络都有调理作用,是全面调养的养生功法。


但真正想掌握八段锦的精髓,也不是一件简单的事情;


八段锦要用意念引导动作、排除杂念、全神贯注、精神放松、动作和呼吸自然配合、气沉丹田、柔和缓慢;以达到最佳效果。

八段锦第一式:双手托天理三焦


八段锦第二式:左右开弓似射雕


八段锦第三式:调理脾胃须单举


八段锦第四式:五劳七伤向后瞧


八段锦第五式:摇头摆尾去心火


八段锦第六式:两手攀足护肾腰


八段锦第七式:攒拳怒目增气骨


八段锦第八式:背后七颠百病消






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