什么是吐纳,吐纳有哪些好处?

什么是吐纳,为什么吐纳重要?

人活一口气,气存人则存,气散人则死。可见,吐纳炼气对人体至关重要。古书曰:“用心意集中于丹田内,一吸百脉皆合,一呼百脉皆开。呼吸往来,百脉皆通,气血畅通,百病皆除。”这是古人炼气的经验。练功守窍常用的有守丹田、命门和会阴三法,命门与丹田交替轮守,命门可强壮肾气,气足便可生精补血。习练者都会体验到练功练了一定时间后便会感觉精多血旺,性欲亢奋,同时有神清气爽,走路轻盈之感。


吐纳炼气术是一种锻炼特别的呼吸法门,能加强“呼吸中枢”的功能,使肺活量能增加十倍以上,并加强横膈肌与腹肌的范围。据测量,横膈肌活动范围每增加1厘米,肺活量可扩大250~300米毫升,若经过三个月至五个月的锻炼,横膈肌的范围可以增至3~4厘。那么肺活量便可扩大1000~1200毫升。


第二在吐纳时,中枢神经得到调整和平衡,有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管,大大有利于体内细胞的气体交换,最大限度的排除体内浊气,吸入大量的新鲜氧气。新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。

一般人随着年龄的增长,肺气泡开始增大,肺血管逐步减少,其结果是功能无效腔增大,同时,肺泡壁间质纤维量增加,使肺的扩张能力下降导致肺活量下降,致使身体吸入的新鲜空气不足,又不能将全部浊气排除体外,所以脸色皮肤变得晦暗,失去光泽,甚至还会引起各种疾病,其重要原因之一就是体内缺氧。



练习吐纳有哪些好处?

但练了吐纳炼气术之后,由于身体吸入的氧气增多,滞留浊气减少,细胞便会催向活跃,迅速修复受损的细胞,整个身体的健康状况便会得到改善;在炼气的同时还能对腹腔内器官起着节奏性按摩作用,能促进内脏机能活动正常,各腺体的分泌增加及红血球产量增加。所以吐纳炼气术会使血流加快、脉搏有力、精神畅快等现象,因而新陈代谢显著改善,食欲大增,病态消除。心脏病人练此吐纳,心绞痛、期前收缩的症状会渐渐减退,脸色也会变得红润而有光泽。

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