练习吐纳呼吸的要点,吐纳动作解析和呼吸要诀!

很多人练习吐纳的时候总是说没有效果,找不到气感,就说吐纳没用,其实不然,很有可能是因为自己的动作练习不到位,或者某个小细节没有注意好所以才导致进度缓慢,接下来就为大家带来吐纳的呼吸的要点,和吐纳练习时候的2个要诀!

吐纳练习的动作解析

此吐纳动作核心有两点,一是“五趾抓地”,二是“松胯圆裆”。


(1)“五趾抓地”迷惑人的地方就在“抓”字上,一说“抓”常态理解就是足弓主动收起,五趾收起形成抓地。无论站桩还是其它,此理解大错特错。“五趾抓地”的操作就是脚平铺于地,用身体流动的重量如同弹钢琴一样一个一个的碾压你的脚趾,通过脚趾的流动变化使得原本束缚脚趾的筋肌打开,使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活,使得脚趾关节松开,气血自然而然的顺达脚底。此态下的练习会出现涌泉“空”的体感。五趾抓地涌泉空,此为阴。脚后根是实的,此为阳。只有五趾抓地,脚的力量才能“实”在脚后根上。


(2)“松胯圆裆”是令髋、膝两关节,保持一定的弧度,以利“会阴上提”保证内气畅通,因为“气喜圆不喜方”;这既符合生理科学,又会在习练过程中具有良好的弹性,整体动作更自然。反之,如果大腿平于膝盖,让髋,膝关节处在同一水平线上,这就形成了连续两个九十度折角,必然影响到内气循环经运行的速度及流畅程度。


除了动作之外练习吐纳的时候还需要配合呼吸才能事半功倍,很多人不知道吐纳的呼吸要诀,下面为大家分享!

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吐纳的呼吸要诀


【口诀】:呼气膨胀骨盆松,吸气尾椎勾腹缩。

鼻呼鼻吸,武火调息;

鼓之橐龠,吹以巽风。

吸气要深,吐气要长。

吸气一片,呼气一线。

吸气,天下之气归我;

呼气,我还天下之气。

以上就是练习吐纳呼吸的要点和吐纳动作的解析及呼吸要诀,吐纳是一个申请的功法,其中大有乾坤,每个人都要正视,不可亵渎。

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