必读 | 练习吐纳呼吸时的注意事项

吐纳作为许多气功的筑基功法重要性不言而喻,很多人练习吐纳的时候容易跑偏,甚至出现反效果,吐纳练习的具体效果和6个方面有关,看看下面的行功守则再去练习能起到事半功倍的效果。

(一)关于呼吸:

(1)鼻呼鼻吸,初学者先做到呼吸深沉悠长,尽可能去扩大自己的胸腔;后期可以加强意念武火重息。

(2)静心内观,把神收回,去留意自己身体的变化,时刻检查呼吸和身体之间的配合度;

(3)不刻意提肛,有意识即可,时间久了,就能控制该部位神经丛,到时才能真正提会阴。

(4)练习建议每天练习2到3组,每组从300次起步,每天增加一定的数量,循序渐进;

(二)练习时间:

子午时不练,其他时间均可习练。最佳时间为早晨的5~7点;下午的17~19点;属于阴阳相盛。(冬季可顺延半小时)

(三)练习方向:

自子时到巳时为六阳时,面向东方练习,可充畅清阳,柔化浊阴;自午时(中午12点后)到亥时为六阴时,适合面向南方练习,因南方属火,向南以取祛除阴毒之意。

(四)练习环境:

选择背阴而向阳,有树木的公园最佳。一方面可吸收其土木旺相之气,以益身心;另一方面其负氧离子的含量多,效果更好。若在有墙的场所练习,适宜背墙而练。在有水的附近练习,适宜面水而练。注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊之地,同时避开噪音比较大的场所,以免影响练功的心态和效果。

若在家室内练习,尽量选择环境宽敞,通风条件好,光线明亮的场所来练习。开窗通风,然后再开始练习,以保持空气的流通和新鲜。

(五)饮食调理:

(1)练功期间饮食清淡为主,多食素菜,裹肠毒。

(2)营养需均衡,不可挑食,结构多样化。

(3)每餐不宜过饱,七分饱即可。少吃辣,肥腻,油炸,生冷食品。

(4)练功期间忌过量饮酒、抽烟、忌熬夜。有太多的种种危害,故宜戒之。

(六)行功守则:

(1)练功期间穿宽松衣物,原则以舒适为主;

(2)练功前手上装饰品如手表、手链去掉,以免束缚身体。

(3)练功前后忌过饥或过饱的状态下去练功;

(4)练功前排尽大小便,准备工作很重要。

(5)练功期间不要喝凉水,尤其是冷饮,切不可饮用。

(6)练功时要避风,尤其是冬季。古人云:避风如避剑,六淫之首就是风寒。

(7)收功后,若身体有汗,尽量等20分钟后再去洗澡,不可冷水洗澡。

(8)练功完毕,不可马上坐卧,应拍打全身,调和气血,顺畅经络。

(9)吐纳是炼气功夫,炼气更需养气,练功前后尽量少说话,舌抵上腭;

(10)饭前半小时以及饭后40分钟以内,应尽量避免练功。

(11)情绪低落/心情不好,生气发怒后不练功;

(12)打雷天气/暴雨闪电不练功。

(13)吐纳之后不要立即抽烟,可稍等20分钟以后再抽烟;

以上内容,所有的吐纳练习同修们谨记!

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