吐纳呼吸法一天练习多长时间好?

很多初期练习吐纳的同修们对于吐纳还有很多不了解地方,比如每天练习吐纳应该练习多少次应该练习多长时间好。

吐纳呼吸一次练习多长时间好?

因人而异,若做起来很顺畅,吐纳时一次比一次舒服,可以逐渐增加吐纳次数。


一般青壮年,身体体质好,可以一天做3组,每一组320次吐纳(一呼一吸为一息,一息为一次),大致相当于12~15分钟;中老年人,因为腿脚支撑力和耐力相对差一点,可以每组做200次吐纳,一天3~5组。每组时间7~10分钟。循序渐进。


吐纳的练习次数和时间不是固定的,一般来说我们讲究320为一个循环,如果同修们坚持不下来,初期也可以练习160次,或者定时5-10分钟来练习。


所有功法的练习都有一个重要的点,就是以不累为前提,如果感觉练习完吐纳之后明显太累或者没有精神,建议不练或者减少次数。


相关文章

客服微信:19838127175点击复制并跳转微信