练习吐纳的时候有心窝堵和沉重的感觉怎么办?

很多同修们练习的时候反馈说,自己练习吐纳呼吸时候总是会觉得胸口堵或者沉闷的感觉,总是感觉有一口气堵在这里下不去也上不来,这种情况该怎么办,是不是吐纳练错了。

练习吐纳的时候有心窝堵和沉重的感觉怎么办?

一般女性习练者居多。我们大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,当吐纳炼气增多时,就会有心窝沉重之感。

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解决方法:初始练习吐纳法,呼吸做到自然流畅即可,不刻意而为!否则会造成气滞;

注意呼吸的火候层次,意念不要集中在心窝处,此时应在呼吸时意念真气流动到下丹田。

如果不舒服,可以像大猩猩一样,双手握拳交替拍打乳房中间膻中穴位置,拍打1~2分钟会有效缓解。


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