吐纳到底是什么,吐纳呼吸的正确练习方法!

吐纳作为重要的炼气法门,很多人喜欢气功的人都想知道吐纳的正确练习方法,其实世界上很多种不同的流派自然而然会有不同的吐纳锻炼方法,大家择一而终即可。

吐纳到底是什么?

很多同修想知道吐纳到底是什么,到底有什么用,今天来说一下。

其实吐纳就是呼吸,但是又和平常的呼吸不一样,吐纳也是配合其他动作的一种意念导引,通过吐纳呼吸的方法配合动作来达到功法的大乘境界。正所谓一呼一吸为之阴阳之道,看似呼吸吐纳很简单,其实中间大有门道。

人可以7天不吃饭,3天不喝水,但谁能3分钟不呼吸。所以呼吸不但重要并且值得我们每个人去研究,至于呼吸吐纳的渊源今天不说那么多,后期有时间再讨论,我们今天重点说吐纳的方法,我们很多人呼吸的时候都是正常呼吸,吸气鼓肚子,呼气瘪肚子,单很早之前的时候就有道家指出“顺则凡,逆则仙”,今天介绍的就是我逆腹式呼吸吐纳法。

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吐纳呼吸的正确练习方法!

1、我们正常松颈站立。

2、双脚分开,与肩同宽

3、双脚平行站立,不要外扒不要内扣

4、双膝微微弯曲,松胯圆铛

5、双眼平视前方,双手叉腰或者掐腰

6、吸气,胯部微微向上泛臀,提肛缩肾

7、呼气,胯部慢慢回去,松开臀大肌

8、反复练习320下,为一循环结束。

上面的8个步骤就是我们逆腹式呼吸的核心动作,先按照这个吐纳动作练习,不到5分钟就能大汗淋漓,这个期间等于是在排出我们体内的湿寒之气,同时通过吐纳的快速得气,能让我们的五脏六腑得到滋养。

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通过这一呼一吸的练习,能让身体迅速进入有氧状态,增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节脏腑,排出体内垃圾霉素,强化神经系统等帮助巨大。 关键是自己明明是大汗淋漓,但是脉搏与心跳却和平时一样,这就是它的神奇之处。

我说的这么好,可能很多朋友不相信!但是记住一点,真的假不了,假的真不了,自己练习才是能实践出真知的,各位同修快练习起来吧。

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