吐纳正确练习方法,吐纳作用和功效!

生命依赖于什么?

生命就在于一呼一吸之间。


正常情况下,咱们可以做到三天不吃饭,7天不喝水,这是人类生存的极限挑战了,但是大家都没有思考过,如果是没有了呼吸怎么办?那人就说走就走了,可见呼吸对我们的重要性。


中医的五行说上讲到,人体吸入为阳,呼出为阴,因此看似寻常的一呼一吸,即为阴阳交替变化的过程,这个过程就是被称为吐纳。


吐纳就是吐故纳新,是一种特殊的养生呼吸方式,它可以促进体内的浊气排出,吸入大自然中的清气,促进真气流动。通过一呼一吸,配合逆腹式呼吸进行提肛缩阴,带动胸腹肌运动,进而对体内五脏六腑进行按摩,达到提升自身免疫力以及精气神的养生锻炼。


这里要科普一下,这里的吐纳包括两个呼吸,一个是内呼吸,一个是外呼吸,内呼吸是大量氧气进入体内,可以排除体内毒素,疏通淤堵部位,改善人体内循环,提升人体免疫力;外呼吸是指在肺部内进行的和外界空气的气体交换。吐纳是这两个呼吸同时进行,提升身体免疫力。

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习练方法

双脚分开,与肩同宽,双手放于腰部,鼻吸鼻呼,配合逆腹式呼吸,做到深吸长呼。现在疫情期间,不便出门,想要学习的师兄可购买秘法吐纳详细教程,关于吐纳原理、动作、功效、疑点、难点、视频教程均有涉及。有老师教会比自己一个人悟习练的效果更好,所以强烈建议师兄们跟老师学,不要自己盲修瞎练,否则可能最后受伤的是自己。

功效

通过吐纳的练习降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。


因此你每天10分钟吐纳,即可做到大汗淋漓,但是心脏却与平常无异,很适合中、老年师兄进行修炼,一年下来,你一定可以驻颜回春,长寿安康!

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