坚持练习吐纳有什么好处和功效!

古人说:气在人在,气散人亡,气弱则病,气壮则强。气虽然看不见,摸不着,但是万物的生存,都是气的作用。


所以当年达摩大师说:气正,髓好,人自强。气邪,髓污,人必亡。中医也认为,百病皆因气逆,是气血出了问题,人才会得病。


《黄帝内经》也说:“气要行,如水流,”就是说,气要跟水一样,一定要流动,否则会污浊腐败。在古代日本也认为疾病是因为气出了问题,所以把生病称之为“病气”。


病气需要正气来驱逐,吐纳呼吸可以调理气血、放松精神。

吐纳有什么功效和好处

吐纳是逆腹式呼吸,吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。


逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,可以治疗便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。


坚持练习吐纳呼吸能逐渐降低我们体内的血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器:例如心肌梗死、脑血栓、早期的肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等,通过疏通经络,将体内病气排出,从而使内脏保持阴阳平衡的状态。


调节呼吸许多疾病可以达到很好的调理和改善,有意识呼吸对身体健康非常的重要,有意识呼吸能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛,对于胃肠道,有着极好的调节作用,促进了胃肠道的蠕动,有利于消化,加快大便的排出,预防中老年人习惯性便秘等疾病。

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