练习吐纳为什么能让人身体变好?

喜欢修行的很多同修肯定对于吐纳是不陌生的,吐纳是众多功法的中最基础也最重要的一个锻炼,所以锻炼吐纳就是锻炼呼吸,所以一般来说也叫做筑基吐纳,对于修行和练气功的人来说有着不可取代的重要性。

吐纳法的根源理论。

吐纳的动作是逆腹式呼吸,其理论根源在《易经》,《洗髓》中,坎为水、离为火、巽为风。

而在人体内部的风水理论中,风为气,气属阳,水为血,血属阴,因而人体许多疾病都源自气血的问题,本质是阴阳未调和;因此,调理人体内在风水就是调理阴阳,调理气血。

而通过逆腹式呼吸的动作可知,吸气的时候要上提会阴、内收肚脐,呼气的时候下落会阴,开裆翘臀,内收命门;在整个过程中,上提的是“肾水”、下落的是“心火”,一吸一呼,谓之“水火相见”,也叫做“心肾相交”。

火性炎上是离卦、水曰润下是坎卦,火在上水在下,火往上走、水往下流,是分离相,是“未济卦”,代表着不和谐;

水在上火在下,水往下流、火往上走,是交合相,水火既济,是“既济卦”,代表着和谐。

而在练习武火吐纳时,人的身体如一台风箱,风急则火急,风能兴火,火能熟水,故吐纳备其三卦焉。

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逆腹吐纳呼吸有什么好处?

吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。

逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,可以治疗便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。

《黄庭经》中把脾称为“黄庭”,是人体的根本、五脏的要枢,有一言谓之“气满不思食”,意思是说如果一个人气足的话就不会觉得饿。

逆腹式呼吸可以吸气收腹、呼气还原,古人认为这种呼吸方式可以“气落黄庭”,就是气落到了脾中,通俗一点说就是“把气吃到肚子里”,这在古代叫做“服气”或者“食气”。

古人很早就探究过“食气”,比如乌龟整年甚至很多年不吃食物还可以生存,就是因为采用特殊的呼吸方式,是在“吃气”,所以才不断有能量供应。

佛教有一种观点认为,人有许多能量是消耗在不必要的妄念上面。而在吐纳的练习过程中,人会集中精神,减少妄念,这样能量耗散的就越低。反例就是一些人一旦心情不好就喜欢暴饮暴食,这就属于典型的情绪影响到脾胃的功能,容易引起身体紊乱。

总之,逆腹式呼吸有着独特的呼吸方式和对健康有着极大的改善效果,并且是一种人人都值得学习的锻炼方式,祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。

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